Une étude menée par des chercheurs de l’université de Stanford souligne l’impact significatif de l’heure du coucher sur la santé mentale.
Publiée dans la revue Recherche en psychiatrie, l’étude a analysé les habitudes de sommeil de 73 888 participants. D’après les résultats, aller au lit après 1h du matin est associé à un risque accru de troubles mentaux, tels que la dépression et l’anxiété.
Contrairement à l’idée reçue selon laquelle il suffit de s’aligner sur son rythme biologique, les résultats montrent que se coucher tard nuit au bien-être mental.
Les participants ayant l’habitude de se coucher et de se lever tard présentaient une probabilité 20 à 40 % plus élevée de développer des troubles mentaux par rapport à ceux qui se couchaient tard mais se levaient tôt.
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Les chercheurs notent que ni la durée ni la régularité du sommeil n’expliquent ces différences. Ils avancent l’hypothèse que les comportements adoptés la nuit, comme les pensées négatives, la consommation d’alcool ou de drogues, et la prise de risques, pourraient contribuer à ces résultats.
Une théorie appelée « l’esprit après minuit » suggère que des changements neurologiques et physiologiques survenant tard dans la nuit affectent l’humeur, le jugement et l’impulsivité.
Les scientifiques conseillent donc de privilégier un coucher avant 1h du matin pour protéger sa santé mentale, tout en soulignant que d’autres recherches sont nécessaires pour déterminer les causes précises de cette association.
En conclusion, cette étude rappelle que veiller tard peut avoir des conséquences insoupçonnées sur la santé mentale. Pensez maintenant à repenser vos habitudes nocturnes pour préserver votre équilibre psychologique.
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