Les réveils constants perturbent les cycles naturels de sommeil et mettent en péril notre santé. En effet, le manque de sommeil profond et de sommeil paradoxal, essentiels à la régénération physique et mentale, compromet la capacité de notre corps à se réparer et à organiser les informations.
Selon Alfred Wiater, ancien président de la Société allemande de recherche et de médecine du sommeil, ces perturbations chroniques augmentent les risques de maladies, tant physiques que psychologiques.
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Et pour cause, chaque nuit, nous traversons normalement cinq cycles de sommeil, répartis sur huit heures. Les réveils fréquents écourtent ces phases importantes et entraînent une fatigue persistante et une réduction des performances cognitives.
Pour améliorer la qualité du sommeil, il est conseillé d’éviter l’alcool et les repas tardifs, tout en adoptant une heure de coucher régulière. Une bonne hygiène du sommeil est essentielle pour retrouver un sommeil réparateur et protéger sa santé.
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